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鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富的食物，，包括叶黄素、玉米黄质、维生素 A 和 E 以及锌。这些营养素有助于保护眼睛免受氧化应激，保持视力健康，并支持整体眼睛的光泽。 坚果和种子：坚果和种子，如杏 仁、核桃、葵花籽和南瓜籽，是维生素 E 的 印度车主电话号码列表 极佳来源，维生素 E 是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。在日常饮食中加入一把坚果或种子可以促进眼睛的光泽，保持眼睛的年轻。 柑橘类水果：柑橘类水果，如 橙子、柚子和柠檬富含维生素 C，维生素 C 在维持眼部 比利时电话号码 血管健康和支持胶原蛋白生成方面起着至关重要的作用。经常食用柑橘类水果有助于降低患白内障等眼部疾病的风险，并促进眼睛明亮有光泽。 水：保持水分充足对于保持眼睛健康和闪亮的外表至关重要。全天喝足够的水有助于保持眼睛湿润，减少干燥和发红，并促进眼睛清晰明亮。