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色彩鲜艳的水果和蔬菜：剂、维生素和矿物质，可促进眼部健康，增强眼睛的光泽。多吃各种色彩鲜艳的农产品，如甜椒、西红柿、橙子和浆果，这些农产品富含维生素 A、C 和 E，以及β-胡萝卜素和其他对保持眼睛清澈明亮至关重要的植物营养素。 富含 Omega-3 的食物：富含 Omega-3 脂肪酸的食物，如多脂鱼（鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼）、核桃、奇亚籽和亚麻籽，可保持最佳眼部健康，让眼睛更加闪亮。 Omega-3 有助于维持眼睛视网 中欧电话号码表 膜的结构完整性，并可能降低干眼症和与年龄相关的眼部疾病（如黄斑变性）的风险。 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝和瑞 士甜菜等绿叶蔬菜是眼睛健康的强力食品。绿叶蔬 澳大利亚电话号码 菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂会在视网膜中积累，有助于过滤有害蓝光，可以提高视觉清晰度，让眼睛看起来充满活力。