色彩鲜艳的水果和蔬菜富含抗氧化

色彩鲜艳的水果和蔬菜:剂、维生素和矿物质,可促进眼部健康,增强眼睛的光泽。多吃各种色彩鲜艳的农产品,如甜椒、西红柿、橙子和浆果,这些农产品富含维生素 A、C 和 E,以及β-胡萝卜素和其他对保持眼睛清澈明亮至关重要的植物营养素。

富含 Omega-3 的食物:富含

Omega-3 脂肪酸的食物,如多脂鱼(鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼)、核桃、奇亚籽和亚麻籽,可保持最佳眼部健康,让眼睛更加闪亮。 Omega-3 有助于维持眼睛视网 中欧电话号码表 膜的结构完整性,并可能降低干眼症和与年龄相关的眼部疾病(如黄斑变性)的风险。

绿叶蔬菜:菠菜、羽衣甘蓝和瑞

中欧电话号码表

士甜菜等绿叶蔬菜是眼睛健康的强力食品。绿叶蔬 澳大利亚电话号码 菜富含叶黄素和玉米黄质,这两种抗氧化剂会在视网膜中积累,有助于过滤有害蓝光,可以提高视觉清晰度,让眼睛看起来充满活力。

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *